Профессор Питер Риберн, возглавляющий кафедру физической культуры и спорта в Университете Бонда, поделился пятью важными рекомендациями для повышения эффективности занятий спортом. Информацию опубликовал портал Men Today.
Специалист подчеркивает необходимость четкой постановки целей перед началом тренировочного процесса. Важно пройти медицинское обследование и получить консультацию врача, а также разработать индивидуальный план тренировок. Еще один значимый фактор – полноценный сон. По словам эксперта, хотя регулярные нагрузки положительно влияют на качество ночного отдыха, они не могут стать панацеей от бессонницы.
Особое внимание профессор уделяет питанию, которое играет crucial роль в достижении спортивных результатов. Он рекомендует придерживаться умеренного питания, избегать переедания и обеспечивать организм достаточным количеством жидкости. Завершающим советом является выбор комфортной спортивной экипировки и качественной обуви.
Напомним, ранее фитнес-тренер Стюарт Картер представил программу упражнений для снижения веса после 40 лет. Она включает комплекс движений, таких как приседания с махами, планка с вращением таза, «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.
