Завтрак после 8:30 утра может спровоцировать увеличение массы тела и повысить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалист по питанию определил наилучшее время для утреннего приема пищи, которое помогает контролировать состояние сердечно-сосудистой системы и поддерживать стабильный вес. Употребление завтрака до 8:30 также способствует нормализации уровня сахара в крови. Это связано с работой циркадных ритмов — внутренних биологических часов, которые регулируют сон, уровень энергии и метаболизм.
Люди, которые потребляют большую часть калорий в первой половине дня, легче сохраняют здоровый вес. Диетолог подчеркивает, что с точки зрения метаболизма прием пищи до 8:30 утра считается «оптимальным». Утром организм наиболее восприимчив к инсулину, что позволяет ему эффективнее перерабатывать углеводы. Это, в свою очередь, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать энергию на протяжении всего дня.
Таким образом, ранний завтрак не только способствует снижению риска ожирения, но и оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья, особенно на работу сердца.
