Можно ли избежать артрита?

Боль, скованность и отечность суставов не всегда являются неизбежным результатом старения, говорят эксперты. Вот что вы можете сделать, чтобы снизить свой риски заболевания суставов.

Вопрос: Что мы можем сделать, чтобы с возрастом не заболеть артритом?

То, что раньше давалось легко, может стать тяжелой ношей. И с возрастом после игры в теннис у вас несколько дней будет болеть бедро или лодыжка.

Болезненность, скованность или опухание суставов - распространенная жалоба среди пожилых людей, и для многих они являются первым признаком того, что может показаться неизбежным диагнозом: артрит.

В ходе недавнего опроса более 2200 человек в возрасте от 50 до 80 лет в России 60 % заявили, что медицинский работник сказал им, что у них та или иная форма артрита. При этом около третий части больных считают боль в суставах и артрит нормальной частью старения.

Но артрит не является неизбежностью с возрастом, говорит Келли Доминик Аллен, физиолог из Медицинской школы Университета Северной Каролины.

Артрит - это общий термин для более чем 100 видов воспалительных заболеваний суставов, каждое из которых может возникнуть по разным причинам. По словам доктора Аллена, многие из этих причин не имеют никакого отношения к возрасту.

Однако одна из форм дегенеративного заболевания суставов, известная как остеоартрит, с возрастом возникает чаще, говорит доктор Уэйн Маккормик, врач-гериатр из Медицинской школы Вашингтонского университета. "По сути, это просто изношенные суставы", - говорит он.

По словам доктора Аллена, остеоартрит чаще всего встречается у людей старше 50 лет, особенно у женщин.

Ученые не знают точно, почему одни люди с возрастом более склонны к воспалению и боли в суставах, чем другие. Но около 12 процентов случаев остеоартрита являются результатом травм суставов, таких как разрыв мениска или связок, полученных в молодости.

Артрит также чаще встречается у людей с семейной историей этого заболевания или с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как ожирение, болезни сердца или диабет.

Некоторые люди с возрастом могут обнаружить, что боль в суставах ограничивает их активность. Но другие, чьи рентгеновские снимки могут показать значительно изношенные суставы, могут вообще не испытывать боли, сказал доктор Маккормик. В результате, добавил он, "каждый человек должен разработать свой собственный план того, как сохранить здоровье и работоспособность с помощью своего врача".

По словам доктора Аллена, для большинства людей профилактика артрита на поздних этапах жизни должна начинаться за много лет до того, как он начнет беспокоить, - с принятия мер по предотвращению травм суставов во время занятий спортом или физических упражнений и правильного восстановления в случае их возникновения.

По словам доктора Аллена, тем, кто не подвержен риску развития спортивных травм, следует оставаться физически активными и поддерживать здоровый вес, чтобы предотвратить чрезмерный износ суставов и уменьшить боль, если артрит возникнет позже.

Например, в клинических исследованиях в 2023 году исследователи обнаружили, что у участников, которые регулярно занимались спортом, уменьшились боли в коленях, связанные с остеоартритом, улучшились физические функции и качество жизни.

По словам доктора Маккормика, помимо регулярных физических упражнений, в той или иной степени облегчить боль в суставах могут поддерживающие коленные или голеностопные бандажи, безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или ацетаминофен, или инъекции стероидов в проблемный сустав.

Нет одного общего подхода для всех, добавил он, поэтому важно изучить и найти то, что поможет вам поддерживать активность.

По словам доктора Аллена, многие из тех мер, которые снижают риск развития других хронических заболеваний, таких как диабет или болезни сердца, "являются действительно мощными инструментами" для снижения риска возрастных заболеваний суставов.